¿Cómo bajar de peso sin cirugía? 

Si no tienes claro cómo bajar de peso sin cirugía, este post es para ti. Aunque no lo creas, más allá de la cirugía bariátrica, hay muchas formas distintas de perder los kilos extra y mejorar tu salud, te mostraremos 5 de las mejores opciones para bajar de peso sin cirugía. 

1. Realiza actividad física constante

La actividad física es uno de los pilares de una vida sana, realizarla de forma constante, además, puede ayudarte a perder peso de forma considerable.

De hecho, el sobrepeso y obesidad están muy relacionados con un estilo de vida sedentario, como releva un estudio publicado en el International Jorunal of Obesity en 1999.

Evidentemente, si realizas ejercicio físico con cierta regularidad, ayudarás a tu cuerpo a quemar los excesos de calorías, con lo cual no solo evitarás un aumento de peso, sino que perderás paulatinamente el exceso de peso que tengas. 

Si vas a realizar actividad física para adelgazar, lo más recomendable es que optes por hacer ejercicios aeróbicos por al menos 30 minutos al día (como caminar a paso rápido).

Más allá de hacer ejercicio con regularidad, ten en cuenta que esto va de la mano con no tener una vida sedentaria. Evita entrar en largos periodos de inactividad física: sube las escaleras en lugar de usar el ascensor en todo momento, camina si no es indispensable usar el auto, realiza paseos diarios, etc.

2. Apégate a una dieta más saludable y balanceada

En la mayoría de los casos, la mala alimentación es una de las principales causas del sobrepeso (por eso tan importante tener claro qué hábitos alimenticios provocan obesidad).

Tener una dieta más saludable y balanceada, con un consumo bajo de azúcar (en todas sus presentaciones) y alimentos procesados y ultraprocesados ayudará a disminuir la cantidad de calorías que ingieres al día.

Aunque reducir al mínimo el consumo de azúcar y alimentos procesados es crucial, controlar las cantidades y porciones por comida también lo es. Ingerir una cantidad excesiva de comida contribuirá a tu aumento de peso.

Al tener una dieta más saludable, comer porciones razonables y consumir menos calorías, impulsarás enormemente tu pérdida de peso. 

Llevar una dieta saludable es un punto tan significativo para perder peso, que incluso si optas por una solución como la manga gástrica o el bypass gástrico, tendrías que cuidar tu dieta para evitar la reganancia de peso.

3. Aborda cualquier problema de salud que pueda propiciar el aumento de peso

El exceso de peso no siempre será causado por las razones habituales (como una mala dieta unida a un estilo de vida poco saludable). En ocasiones, ciertas enfermedades pueden propiciar el desarrollo de sobrepeso u obesidad.

Por eso es importante evaluar tu caso con un bariatra que revise tu historial médico y te realice exámenes para verificar que tu sobrepeso no es ocasionado por algún problema de salud.

4. Recibe medicamentos para perder peso con un bariatra

Tu bariatra está calificado para asignarte un tratamiento de pérdida de peso con medicamentos particulares. Lógicamente, este tipo de tratamientos solo te los recomendarán si los consideran adecuados de acuerdo a tu situación de salud, tus condiciones físicas y otros factores.

Por lo general, se trata de medicamentos que pueden ayudarte a sentir menos hambre, o pueden ayudar a que tu cuerpo absorba menos grasa u otros elementos que favorecen el sobrepeso.

Sin embargo, los medicamentos para adelgazar a menudo van acompañados de un cambio necesario en tu estilo de vida, como apegarte a una dieta más balanceada o realizar actividad física constante.

5. Opta por un balón gástrico ingerible

El balón gástrico ingerible es una de las mejores opciones para bajar de peso sin cirugía, ya que no requiere ningún tipo de procedimiento quirúrgico, ni incisiones, ni nada parecido.

Básicamente, al igual que el balón gástrico convencional, es un dispositivo que se coloca en el estómago para que sientas menos hambre, lo que contribuye a que comas menos y pierdas peso eficazmente. 

Al cabo de unos meses, tu propio organismo se deshace del balón gástrico ingerible sin molestias ni intervenciones.

Si hablamos de perder peso sin cirugía, esta opción es sin duda una de las más convenientes, sobre todo si buscas una solución eficaz.

Como ves, además de la cirugía bariátrica, hay muchas formas de bajar peso sin cirugía. Dependiendo de tu caso, puede que algunas de estas sean más convenientes que otras.

Si estás tratando de perder peso y no lo has logrado, ponte en contacto con nuestro equipo de especialistas y descubre qué solución es la ideal para volver a tu peso ideal.